5 Cara Mengatasi Nyeri Otot dan Sendi Karena Sering Mengemudi Sendiri

Terlalu sering menyetir mobil atau naik motor sendiri bisa membuat Anda gampang lelah, bahkan sampai mengalami nyeri pada sendi dan otot-otot tubuh. Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri di badan karena mengemudi kendaraan?

Kenapa menyetir bisa menyebabkan nyeri pada otot dan sendi?

Sebelum mencari tahu cara mengatasi nyeri karena mengemudi mobil atau motor, sebaiknya pahami dulu kenapa badan bisa sampai nyeri dan pegal. Mengemudi kendaraan sendiri memang terkesan lebih nyaman, tidak perlu berdesak-desakan seperti naik kendaraan umum. Anda juga bebas bepergian kapan saja, tanpa mengikuti jadwal kendaraan umum.

Namun, kelelahan dan keluhan nyeri pada otot dan sendi bisa saja muncul. Siapa pun yang setiap harinya mengemudi kendaraan sendiri, terutama di daerah yang rawan macet, biasanya merasakan beberapa bagian tubuhnya terasa nyeri.

Kondisi ini bisa terjadi karena berbagai hal. Baik itu terlalu lama duduk di dalam mobil, tangan yang mengendalikan kemudi atau gas motor, hingga kaki yang harus menginjak pedal kopling saat terjebak macet.

Tak jarang, punggung juga terasa pegal dan nyeri karena harus menyokong tubuh tetap tegak saat naik motor dan menyetir mobil. Apalagi jika jarak yang Anda tempuh setiap harinya terbilang jauh dan memakan waktu cukup lama.

Masalah kesehatan tertentu bisa memperparah nyeri otot dan sendi

Di samping itu, memiliki masalah kesehatan tertentu juga bisa menjadi penyebab nyeri otot dan sendi saat mengemudi. Itu sebabnya, cara mengatasi nyeri di tubuh karena mengemudi ini nantinya bisa beragam, tergantung penyebab awalnya.

Patrick Baker, MHS, OTR/L, CLVT, CDRS, selaku terapis okupasi di Cleveland Clinic, Amerika Serikat, menjelaskan hal tersebut lebih lanjut. Memiliki arthritis maupun gangguan otot dan tulang tentu berpengaruh terhadap kemampuan dan fungsi tubuh, termasuk saat menyetir mobil dan naik motor.

Orang dengan arthritis yang harus menempuh jarak berpuluh-puluh kilometer dengan menyetir sendiri, biasanya mengeluhkan rasa tidak nyaman pada tubuhnya. Bahkan menurut Mayo Clinic, menyetir sendirian dengan jarak jauh setiap hari dapat meningkatkan risiko sciatica, yang semakin memperparah nyeri otot.

Cara mengatasi nyeri otot dan sendi karena mengemudi

Nah, agar lebih nyaman selama di perjalanan, sebaiknya terapkan beberapa kiat mengatasi nyeri otot dan sendi karena sering mengemudi. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

1. Rutin berolahraga

Melakukan aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu kunci penting untuk mengatasi nyeri karena sering mengemudi sendiri. Ini karena olahraga menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak, yang pada akhirnya dapat membantu mempertahankan kekuatan otot dan kelenturan sendi.

Dengan otot yang kuat serta sendi yang lentur, tentu akan semakin memudahkan Anda dalam melakukan berbagai aktivitas. Termasuk untuk mengendarai kendaraan pribadi setiap harinya dalam waktu lama.

2. Ganjal pakai bantal

Cara lain yang bisa membantu mengatasi nyeri pada tubuh karena menyetir mobil yaitu dengan menggunakan bantal kecil untuk menyangga tubuh. Misalnya dengan menggunakan bantalan leher.

Anda bisa juga mengganjal bantal kecil di punggung bagian bawah, agar bisa menjadi sandaran empuk untuk pinggang. Intinya, sesuaikan posisi duduk Anda selama mengemudi senyaman mungkin.

3. Sempatkan beristirahat

Jangan karena terburu-buru, Anda memaksakan diri berkendara meski sebenarnya merasa lelah. Sebaiknya, pinggirkan kendaraan sebentar dan minumlah terlebih dahulu sebagai bentuk istirahat untuk tubuh.

Jika otot dan sendi terasa pegal, nyeri, serta kaku karena duduk terlalu lama, Anda bisa berdiri sebentar sembari meregangkan tubuh. Setelah dirasa lebih baik, silakan lanjutkan perjalanan kembali.

4. Minum obat pereda nyeri

Keseringan mengemudi kendaraan sendiri, entah mobil atau motor, dapat memicu nyeri pada otot dan sendi. Apalagi kalau Anda langganan terjebak macet. Bahu, leher, pinggang, dan tangan bisa terasa nyeri. 

Sebagai solusi untuk mengatasi nyeri karena mengemudi, Anda bisa minum obat pereda nyeri otot dan sendi yang terpercaya dengan kandungan ibuprofen serta paracetamol.

Kombinasi dari formula efektif ibuprofen dan paracetamol dapat membantu meringankan rasa nyeri serta peradangan otot dan sendi secara efektif. Sebaiknya Anda mengonsumsi obat ini setelah makan. Dengan begitu, Anda dapat terus melanjutkan aktivitas harian dengan nyaman tanpa khawatir terganggu oleh pegal serta nyeri otot dan sendi. 

5. Konsultasi ke dokter

Jika nyeri pada otot dan sendi semakin hari semakin mengganggu, jangan tunda untuk memeriksakannya ke dokter. Sebab, bisa saja Anda memiliki masalah medis tertentu yang berpengaruh pada fungsi otot dan sendi tubuh.

Dokter biasanya akan memberikan penanganan terbaik sesuai kondisi Anda untuk membantu mengatasi nyeri otot dan sendi karena mengemudi. Anda mungkin saja akan dirujuk Anda ke fisioterapis maupun terapis okupasi guna mempercepat pemulihan.

Kabartangsel.com