3 Cara Mengurangi Stres Dengan Meditasi Pakai Air Hangat di Bak Mandi

Apa yang biasanya Anda lakukan untuk menghilangkan stres? Beberapa dari Anda mungkin akan menjawab menonton film favorit atau mengunjungi tempat rekreasi. Namun, pernahkah Anda mencoba melepas stres dengan meditasi? Mungkin sesekali Anda bisa mencoba meditasi yang agak sedikit berbeda dan unik, yaitu meditasi sembari berendam air hangat di bak mandi. Penasaran ingin tahu bagaimana cara mengurangi stres dengan cara menarik ini? Simak terus ulasan berikut ini, ya.

Kenapa harus bermeditasi dengan berendam air hangat?

Sudah sejak lama meditasi dikenal sebagai salah satu cara mengurangi stres sekaligus meningkatkan kedamaian batin. Meditasi tidak melulu harus dilakukan dengan duduk menyepi di alam terbuka, kok. Nyatanya, meditasi dengan merendamkan tubuh di bak mandi yang berisi air hangat pun bisa membantu melepaskan stres yang mengganggu pikiran Anda.

Bagaimana bisa? Menurut Dr. Bobby Buka, seorang dokter kulit di New York, bahwa tubuh akan melepaskan sejumlah hormon endorfin saat berendam air hangat. Hormon endorfin adalah penghilang rasa sakit alami dari dalam tubuh, atau dikenal juga sebagai hormon bahagia.

Itulah mengapa berendam air hangat di bak mandi dapat menjadi terapi meditasi yang baik karena meningkatkan aliran darah ke kulit. Bukan hanya itu, efek suhu hangat yang mengenai tubuh akan melancarkan pernapasan karena memperbaiki kapasitas paru-paru untuk menghirup oksigen.

Ditambahkan oleh Dr. Mark Khorsandi, D.O, seorang ahli bedah di Texas, Amerika Serikat, bahwa stres yang melanda bisa membuat otot-otot di seluruh tubuh berkontraksi. Di sinilah peran meditasi di dalam bak mandi yang berisi air hangat, bisa membantu menurunkan tekanan darah, menenangkan sistem saraf yang tegang, hingga menjaga otot-otot tubuh tidak kaku guna menghilangkan rasa sakit.

Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih optimal, Anda bisa melakukan meditasi di bak mandi dengan tambahan dukungan suara musik. Teknik ini akan membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, sehingga berkontribusi positif dalam kualitas tidur dan kesehatan tubuh seutuhnya.

Bagaimana cara mengurangi stres dengan meditasi di bak mandi?

Tertarik untuk mencoba manfaat meditasi di dalam bak mandi? Berikut cara mengurangi stres yang bisa dilakukan sembari berendam di air hangat:

1. Luangkan waktu sebentar

Waktu yang dibutuhkan untuk meditasi di bak mandi dengan sekadar mandi seperti biasa tentu akan berbeda. Meditasi di bak mandi membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan dengan mandi saja.

Jadi, sisihkan sedikit waktu tergantung selama apa Anda berencana untuk bermeditasi. Pastikan Anda tidak mendapat gangguan dari pekerjaan, telepon masuk, atau panggilan dari orang di rumah untuk sementara waktu.

2. Pakai aromaterapi

Supaya sensasi dari meditasi terasa lebih optimal, teteskan minyak aromaterapi ke dalam bak mandi yang telah diisi penuh dengan air hangat. Anda bisa pakai minyak aromaterapi lavender, peppermint, atau yang lainnya sesuai selera.

Pasalnya, aromaterapi bisa membantu menenangkan tubuh, menghilangkan stres, membuat tidur lebih nyenyak, dan segudang manfaat aromaterapi lainnya.

3. Nikmati proses perendaman dan rasakan sensasinya

Setelah mulai berendam dalam air hangat, fokus pada sensasi yang tubuh Anda rasakan. Biarkan pernapasan menjadi lebih lambat dan lebih dalam dari biasanya, dengan sembari melepaskan seluruh stres dan rasa tidak nyaman. Usahakan agar pikiran Anda tetap tenang, dan perhatian Anda terfokus dengan meditasi yang sedang dijalani.

Kabartangsel.com