Kelelahan Akibat Penyakit Crohn Bisa Diatasi Dengan 4 Langkah Jitu

Wajar saja jika Anda merasa lelah setelah banyak beraktivitas di luar rumah. Namun bagi orang yang terkena penyakit Crohn, mereka cenderung lebih cepat dan lebih sering capek daripada orang yang sehat. Bukan cuma memengaruhi kondisi fisiknya, hal ini juga membuat penderita jadi gampang marah dan tidak stabil secara emosional. Lantas, bagaimana cara mengatasi kelelahan akibat penyakit Crohn? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Kenapa penyakit Crohn bikin badan terasa lelah?

Penyakit Crohn adalah kondisi peradangan pada sistem pencernaan. Kondisi ini dapat terjadi di setiap bagian saluran pencernaan, tapi lebih sering terjadi di organ pencernaan akhir yaitu pada usus kecil atau usus besar.

Bukan cuma menyebabkan kesehatan fisik menurun, gejala penyakit Crohn juga memengaruhi kondisi psikologi seseorang. Kelelahan akibat penyakit Crohn dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari faktor penyakit itu sendiri, rasa cemas, obat-obatan, hingga gangguan tidur.

Ketika gejala penyakit Crohn kambuh, penderita biasanya akan hilang nafsu makan dan sulit tidur nyenyak. Belum lagi dengan diare terus-menerus yang membuat Anda harus bolak-balik ke kamar mandi, kondisi ini bikin Anda semakin terasa lelah. Hal ini disampaikan oleh Richard Seth Bloomfeld, MD, seorang ahli gastroenterologi dari Wake Forest Baptist Medical Center di Carolina Urata, kepada Everyday Health.

Cara mengatasi kelelahan akibat penyakit Crohn

Berikut ini berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kelelahan akibat penyakit Crohn.

1. Istirahat yang cukup

Meskipun tidak mudah, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk mengatasi kelelahan akibat penyakit Crohn. Sebab bagaimanapun, hal ini akan memengaruhi kondisi tubuh Anda secara keseluruhan, baik secara fisik maupun mental.

Jika Anda mengalami susah tidur karena diare atau insomnia, perhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi sebelum tidur. Hindari minum kopi dan minuman berkafein lainnya di malam hari supaya tidak mengganggu jam tidur Anda.

2. Makan teratur

Kelelahan akibat penyakit Crohn cenderung membuat Anda kehilangan selera makan. Padahal, asupan nutrisi dari makanan sangat penting untuk mengurangi gejala penyakit Crohn yang mengganggu.

Jika Anda tidak sanggup makan 3 kali sehari dengan porsi normal, coba bagi ke dalam porsi yang lebih kecil. Ya, Anda boleh makan sedikit demi sedikit tapi sering, supaya kebutuhan nutrisinya tetap terpenuhi. Berikan jeda sekitar 2-3 jam sebelum waktu makan selanjutnya.

Selain itu, perhatikan juga jenis makanan yang dikonsumsi. Untuk mengurangi nyeri perut dan kram, hindari makanan berminyak dan pedas untuk sementara waktu. Gantilah dengan memperbanyak makan sayur dan buah supaya pencernaan Anda jadi lebih lancar dan meringankan rasa sakit.

3. Rajin olahraga

Kelelahan akibat penyakit Crohn mungkin membuat Anda jadi malas beraktivitas. Namun, jangan sampai gejala ini bikin Anda jadi malas olahraga, ya!

Olahraga ringan seperti peregangan atau yoga dapat membantu meningkatkan energi dan kekuatan untuk memulai aktivitas. Menurut Crohn’s and Colitis Foundation of America, olahraga juga bisa mengusir stres dan membuat pikiran jadi lebih tenang. Semakin rileks tubuh, maka Anda akan semakin mudah mendapatkan tidur nyenyak setiap malam dan terhindar dari kelelahan.

4. Konsultasi ke dokter

Jika Anda masih saja mengalami kelelahan akibat penyakit Crohn, bahkan gejalanya semakin memburuk, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Dokter mungkin saja akan mengganti jenis obat sesuai dengan kebutuhan Anda.

Memang, ada beberapa jenis obat penyakit Crohn yang memiliki efek samping kelelahan, salah satunya kortikosteroid (prednison). Sebagai solusinya, dokter mungkin akan meresepkan obat lain dengan efek samping minimal, seperti adalimumab (Humira®), certolizumab (Cimzia®), infliximab (Remicade®), atau imunomodulator berupa methotrexate.

Kabartangsel.com