5 Kiat Mencegah Mata Kering Makin Parah Ketika Menopause

Memasuki usia 45 tahun, umumnya wanita akan mengalami menopause. Kondisi ini menandakan bahwa tubuh lebih sedikit menghasilkan hormon reproduksi, seperti estrogen dan progesteron. Penurunan hormon tersebut tenyata dapat menimbulkan berbagai gejala, salah satunya mata kering. Lalu, bagaimana cara mencegah mata kering tidak semakin paraah dan mengganggu aktivitas?

Mencegah mata kering ketika masuk masa menopause

Banyak wanita yang tidak menyadari bahwa mata kering merupakan gejala menopause. Kondisi ini dapat muncul sebelum atau sesudah menopause. Peneliti mengungkapkan bahwa penurunan kadar hormon reproduksi ternyata memberikan pengaruh pada jaringan dan komposisi air mata.

Gangguan pada mata ini menyebabkan mata perih, terbakar, ada yang mengganjal di mata, sensitif dengan cahaya, dan pandangan kabur. Bila Anda mengalami menopause dengan gejala ini, cara Anda merawat mata harus benar. Jangan bingung, ikuti tips ini supaya mencegah mata kering bertambah parah.

1. Hindari pemicu

Selama Anda merawat mata Anda dengan benar, gejala mata kering bisa dikurangi keparahannya. Salah satunya dengan menghindari berbagai pemicunya, seperti:

• Cahaya ruangan yang terlalu terang
• Menggunakan lensa kotak
• Menjaga kelembapan udara dan tidak keluar rumah saat cuaca berangin
• Hindari asap kendaraan dan asap rokok
• Hindari aktivitas seperti bersepeda atau memainkan permainan di air

2. Gunakan kacamata sesuai tempatnya

Mata kering akibat menopause membuat Anda jadi lebih sensitif dengan cahaya. Untuk itu, pengaturan cahaya di dalam ruangan harus disesuaikan dengan kenyamanan Anda; tidak terlalu gelap maupun terlalu terang.

Bila melakukan aktivitas di luar rumah di siang hari, sebaiknya gunakan kacamata hitam khusus. Kacamata ini bisa mengurangi banyaknya cahaya yang masuk ke mata. Namun, hindari memakai kacamata tersebut di dalam ruangan. Pasalnya, kepekaan mata akan semakin meningkat jika Anda memakai kacamata di dalam ruangan.

3. Perhatikan pilihan makanan

Makanan memberikan pengaruh besar pada kesehatan mata Anda. Jika sudah memiliki mata kering, pilihan makanan harus diperhatikan. Perbanyak makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin A yang mendorong produksi air mata sehat lebih banyak. Misalnya, seperti ikan salmon, tuna, wortel, kangkung, bayam, brokoli, dan paprika merah.

4. Rutin cek kesehatan mata dan minum obat

Mata kering bisa diringankan dengan obat tetes mata untuk meningkatkan produksi air mata. Supaya tetap aman menggunakan obat tetes mata tanpa resep dokter, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti:

• Gunakan tidak lebih dari 4 kali sehari agar mata tidak iritasi
• Jangan terlalu sering menggunakan obat tetes untuk mengurangi kemerahan mata
• Menggunakan salep mata khusus mata kering tidak terlalu tebal karena akan mengganggu penglihatan Anda

Sementara dokter biasanya memberikan perawatan mata kering sesuai dengan kondisi Anda, seperti:

• Obat untuk engurangi radang kelopak mata
• Obat untuk mengurangi peradangan kornea
• Sisipan mata
• Obat perangsang air mata, tersedia dalam bentuk pil, gel, atau tetes mata
• Lensa kotak khusus untuk melindungi kelembapan mata

Supaya kondisi mata Anda tetap terkendali, cek mata Anda ke dokter secara rutin. Jangan lupa, konsultasikan perkembangan pengobatan yang Anda lakukan pada dokter.

5. Batasi penggunaan gadget

Paparan cahaya biru dari ponsel, komputer, atau gadget bisa menyebabkan penurunan fungsi mata. Jika mata Anda sudah bermasalah, maka batasi waktu Anda menggunakan gadget. Apalagi memainkannya di waktu yang tidak tepat, seperti di ruangan gelap pada malam hari.

Kabartangsel.com