Teknik Pijat untuk Migrain yang Bisa Dicoba di Rumah

Rasa sakit pada migrain jauh lebih parah dari sakit kepala biasa. Biasanya, kepala akan terasa berdenyut, mual, muntah, hingga sensitif terhadap cahaya dan suara. Sakit kepala migrain memang cukup melumpuhkan sehingga membuat seseorang sulit untuk melakukan berbagai aktivitas. Salah satu cara untuk bantu redakan migrain yaitu dengan pijatan. Berikut panduan pijat untuk migrain.

Berbagai teknik pijat untuk migrain

Pijatan membantu meredakan ketegangan otot di seluruh tubuh termasuk mengurangi rasa sakit akibat migrain. Selain itu, pijatan juga membantu meredakan stres yang bisa memicu migrain kambuh kembali. Anda bisa mencoba berbagai teknik pijat untuk migrain di rumah dengan cara:

Teknik pijat ke-1

• Tekan kedua ibu jari saling berhadapan ke jembatan hidung Anda tepat di bawah dahi.
• Tekan dengan perlahan selama sekitar 10 detik sambil menarik napas dalam-dalam.
• Ulangi 2 hingga 4 kali.

Teknik pijat ke-2

• Letakkan kedua ibu jari tepat di bawah alis.
• Berikan tekanan secara perlahan ke atas ke arah dahi.
• Kemudian, tahan selama 10 detik sambil menarik napas dalam-dalam.
• Ulangi hingga Anda merasa lebih baik.

Teknik pijat ke-3

• Tekan kedua sisi pelipis menggunakan ibu jari atau ketiga jari yang berada di tengah.
• Pijat dengan gerakan memutar selama 7 sampai 10 detik.
• Ulangi hingga Anda merasa lebih baik.

Teknik pijat ke-4

• Posisikan ibu jari dan telunjuk seperti hendak menjepit sesuatu (atau seolah mau menggunting dengan jari).
• Jepit kulit di bawah alis dengan kedua jari tersebut.
• Tahan selama 5 sampai 7 detik.

Teknik pijat ke-5

• Letakkan kedua ibu jari masing-masing di tulang pipi dekat telinga.
• Gunakan ujung jari untuk memberi tekanan lembut ke arah pelipis dari tulang pipi.
• Dengan gerakkan memutar kecil, gerakkan jari ke sepanjang garis rambut sampai kedua ibu jari bertemu di tengah dahi.
• Berikan pijatan yang sama ke seluruh bagian dahi dan kepala.

Pastikan untuk minum air yang cukup sebelum dan sesudah melakukan teknik pijat untuk migrain ini di rumah.

Teknik pijat lainnya yang bisa bantu redakan migrain

Selain melakukan pijatan sendiri di rumah, ada beberapa teknik lainnya yang  bisa bantu redakan migrain. Namun, teknik-teknik ini perlu dilakukan oleh ahlinya.

Pijat Thai

Pijat Thai merupakan perpaduan unik antara pijatan dan yoga untuk memberikan tekanan di sepanjang garis energi tubuh. Terapis biasanya meminta Anda untuk melakukan pijatan dengan berbagai posisi. Dikutip dari penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, pijat Thai tradisional bisa dijadikan alternatif perawatan efektif untuk bantu redakan sakit kepala kronis dan migrain.

Pijat jaringan dalam (deep tissue massage)

Pijat jaringan dalam membantu meningkatkan sirkulasi darah. Oleh karena itu, terapi pijat yang satu ini membantu mengurangi kekakuan dan ketegangan pada otot. Untuk bantu redakan migrain, teknik pijat yang satu ini biasanya dilakukan di bahu dan leher. Akan tetapi, jika Anda memiliki cedera saraf lebih baik konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum melakukan pijat yang satu ini.

Pijat shiatsu

Shiatsu adalah teknik pijat yang dilakukan dengan menggunakan jemari, tangan, atau siku untuk memijat. Teknik ini dilakukan untuk merangsang titik-titik akupresur pada tubuh. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan aliran energi dan keseimbangan tubuh. Pasalnya, terapi shiatsu percaya bahwa ketidakseimbangan tubuh yang terjadi dalam kantung empedu atau hati bisa menyebabkan migrain.

Kabartangsel.com