Bagaimana Cara Pengidap ADHD Terhindar dari Belanja Impulsif?

Perilaku impulsif saat belanja bisa terjadi pada siapa saja, namun kemungkinannya akan lebih besar jika Anda mengidap ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). Pasalnya, penderita ADHD sering kesulitan ketika harus memilih prioritasnya, termasuk dalam melakukan pembelian. Jika terus dibiarkan, hal ini tentunya akan membuat Anda terjerat dalam masalah keuangan.

Kiat menghindari belanja impulsif untuk orang dengan ADHD

Mengurangi kebiasaan belanja impulsif bagi Anda yang hidup dengan kondisi ADHD mungkin akan sedikit sulit, tapi bukan berarti tak bisa dilakukan. Berikut adalah kiat-kiat yang bisa Anda coba lakukan.

1. Membuat daftar belanja

Sebelum Anda keluar rumah, tulis dahulu daftar benda-benda yang akan Anda beli di pusat perbelanjaan. Agar mempermudah, pikirkan hal yang benar-benar Anda butuhkan seperti bahan makanan untuk seminggu ke depan. Cek juga perkakas rumah tangga yang sudah habis atau rusak.

Setelah sampai di sana, pastikan Anda hanya membeli barang-barang yang ada dalam daftar. Jika menemukan sesuatu yang menarik, tanyakan kembali pada diri Anda sendiri, apakah ada urgensi untuk membelinya? Atau, apakah ini hanya sekadar keinginan dan bukan kebutuhan? Dengan cara ini, niscaya akan membantu Anda mengurangi sikap impulsif saat belanja.

Anda mungkin perlu mengurungkan niat untuk belanja bulanan saat sedang lapar, karena hal ini bisa saja akan memicu sikap impulsif yang bikin Anda “lapar mata”.

2. Lakukan pembayaran tunai

Sumber: Indonesia.go.id

Menggunakan metode cashless seperti kartu kredit, debit atau e-money saat belanja memang lebih praktis dan mudah, namun hal ini bisa menjadi bahaya bagi penderita ADHD yang suka belanja impulsif. Secara tak sadar, Anda akan menghabiskan tabungan atau malah menumpuk utang di kartu kredit.

Simpan beberapa nominal di dalam dompet Anda, belilah sesuatu yang sesuai dengan uang yang Anda miliki. Cara ini bertujuan untuk memperlihatkan sendiri kepada Anda akan betapa banyaknya uang yang telah dikeluarkan.

Diharapkan setelahnya Anda dapat menjadi lebih disiplin dan memikirkan kembali sebelum membeli sesuatu.

3. Belanja online

Orang-orang dengan ADHD diketahui sangat mudah untuk dialihkan perhatiannya, termasuk saat belanja yang kerap dilakukan secara impulsif.

Banyaknya pilihan produk-produk yang menarik di pusat perbelanjaan seringkali membuat Anda lupa akan tujuan awal. Bukannya membeli sepotong celana, Anda malah pulang dengan tas belanjaan berisi baju-baju dan sepasang sepatu yang bahkan tidak Anda butuhkan.

Maka dari itu, belanja online bisa jadi solusinya. Selain mengurangi perilaku impulsif, Anda juga menjadi lebih fokus saat belanja. Cukup dengan mencari benda yang ingin dibeli pada kolom pencarian, Anda akan mengurangi kemungkinan terdistraksi.

Kelebihannya, aplikasi belanja online juga memiliki fitur “wish-list” sehingga Anda memiliki waktu untuk kembali berpikir sebelum benar-benar melakukan pembelian.

Namun Anda juga perlu berhati-hati, beberapa situs belanja biasanya akan mengirimkan email berisi katalog dan promosi secara berkala. Agar tidak memicu keinginan, atur dengan berhenti berlangganan tanpa membaca isinya.

4. Pergi belanja sendiri

Terkadang, teman-teman Anda bisa menjadi pemicu munculnya perilaku impulsif dengan mendorong Anda untuk belanja lebih banyak. Misalnya, mereka akan berkata, “Baju ini bagus, deh, kalau kamu yang pakai,” atau, “Yakin nggak mau beli? Tenang saja, mumpung lagi diskon nih!”

Meski intensinya tidak buruk, dorongan semacam inilah yang akan membuat Anda berpikir bahwa tidak apa-apa untuk mengeluarkan sedikit uang. Ujungnya, Anda lagi-lagi akan menyesal setelah menyadari sebagian besar barang yang sudah dibeli bukanlah sesuatu yang dibutuhkan.

Dengan melakukannya sendirian, Anda terutama yang mengidap ADHD akan terbebas dari belanja secara impulsif.

5. Tanya orang terdekat sebelum melakukan pembelian besar

Mungkin Anda ingin membeli televisi yang baru atau bosan dengan ponsel yang lama. Diskusikan dahulu pada orang-orang terdekat seperti keluarga atau pasangan agar bisa memilih keputusan yang tepat.

Mintalah bantuan mereka untuk menyortir kemungkinan sisi baik dan sisi buruknya jika Anda membeli barang tersebut serta seberapa besar urgensinya. Hal ini akan bantu menjauhkan Anda terutama pengidap ADHD dari melakukan belanja impulsif.

Kabartangsel.com