Seperti pada umumnya, ibu hamil harus selalu menjaga kesehatan. Hal ini penting dilakukan karena bukan saja kesehatan ibu yang dijaga, namun kesehatan janin pun harus selalu diutamakan. Karena kondisi inilah, ibu hamil harus ekstra disiplin dalam menjaga kesehatan. Namun, hal yang disayangkan adalah beberapa ibu hamil masih bingung mengenai cara menjaga kesehatannya atau masih menyepelekan kesehatannya. Nah, dilansir dari ibudanmama, berikut ini beberapa kebiasaan yang patut diketahui dan dilakukan oleh ibu hamil agar kesehatan dirinya dan janin tetap terjaga dengan baik.

1. Kebiasaan menjaga kesehatan wajah
   Flek atau bintik cokelat pada wajah terjadi karena hormon kehamilan yang merangsang pigmentasi pada kulit wajah. Warna gelap pada wajah ini akan hilang dengan sendiri. Selain itu, banyak ibu hamil yang mengeluh kulitnya berjerawat saat hamil. Dianjurkan:

• Mencuci wajah dengan teratur.
• Pijat ringan pada wajah untuk relaksasi.
• Hindari penggunaan krim pemutih atau krim kecantikan dan obat jerawat karena bahan yang digunakan bersifat kimiawi. Hindari obat jerawat yang mengandung bahan kimia berbahaya bagi janin, seperti hidrokortison, salicylic acid, benzoil peroksida, retinol A, dll.

2. Kebiasaan menjaga kesehatan rambut
   Rambut rontok dan tumbuh rambut halus di pelipis terjadi karena perubahan hormon kehamilan. Jadi, jangan khawatir ya, Mam, karena kondisi ini akan hilang dengan sendirinya. Dianjurkan:

• Mencuci rambut atau keramas secara teratur.
• Pijat ringan pada kepala untuk relaksasi.
• Jangan mengecat, mengeriting, melakukan rebonding rambut serta menggunakan cream hair removers karena bahan kimia yang digunakan bersifat beracun. Penggunaan bahan-bahan kimia ini dapat menyebabkan bayi lahir cacat.

3. Kebiasaan menjaga kesehatan mulut
   Dianjurkan:

• Rajin membersihkan gigi setelah muntah.
• Rutin memeriksakan kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi.
• Menggosok gigi dengan sikat gigi yang lembut secara teratur setelah makan.
• Sesekali berkumur dengan larutan air garam hangat.
• Banyak mengonsumsi buah dan sayur.
• Perbanyak minum air putih dan mengonsumsi minuman sehat, seperti jus buah, susu, air kacang hijau, dll.
• Jangan merokok.
• Hindari mengonsumsi minuman beralkohol, mengandung kafein.
• Mencuci bersih buah dan sayur sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan residu pestisida.

4. Kebiasaan menjaga kesehatan perut
   Dianjurkan:

• Gunakan pakaian yang nyaman dan longgar. Hindari memakai pakaian ketat.
• Tidur dengan posisi miring ke kiri agar peredaran darah dari ibu ke janin lancar. Hindari posisi tidur telentang.
• Usahakan posisi tubuh selalu tegak saat duduk dan berjalan agar dapat menjaga keseimbangan tubuh dan tidak terjatuh.
• Bila hendak mengambil benda terjatuh di lantai, jangan langsung menunduk ya, Mam. Tekuk salah satu lutut terlebih dahulu, lalu pelan-pelan menunduk untuk mengambil benda yang terjatuh.
• Rutin memeriksakan kandungan ke dokter kandungan.

5. Kebiasaan menjaga kesehatan tangan
   Dianjurkan:

• Mencuci tangan setelah beraktivitas melakukan pekerjaan.
• Gunakan sarung tangan saat beraktivitas dengan binatang, tanah, pupuk, dll. Hal ini dapat mencegah terjangkitnya virus toksoplasma.
• Hindari penggunaan cat kuku yang mengandung bahan kimia.