5 Manfaat Bermain Golf untuk Tubuh yang Lebih Sehat

Siapa bilang bermain golf hanya menawarkan kesenangan ketika memukul bola dan masuk ke lubang yang tepat? Faktanya, ada banyak manfaat yang ditawarkan oleh golf, baik bagi kesehatan fisik maupun mental Anda. 

Manfaat bermain golf bagi kesehatan

Golf merupakan salah satu olahraga yang cukup populer di seluruh dunia dengan mengandalkan lapangan outdoor yang besar dan memukul bola ke dalam lubang. Walaupun terdengar mudah, ternyata bermain golf menawarkan tantangan yang membutuhkan kesabaran dan teknik memukul yang baik. 

Selain itu, olahraga ini juga dapat dimainkan dan diminati oleh segala kelompok usia, tetapi ada beberapa orang yang tidak diperbolehkan bermain golf. Lantas, apa saja manfaat yang dapat diperoleh dari berolahraga golf?

1. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat yang dapat diperoleh dari bermain golf adalah menjaga kesehatan jantung. Normalnya, pemain golf membutuhkan lima hingga tujuh kilometer ketika berjalan untuk satu kali permainan. 

Apabila Anda bermain golf untuk 18 lubang sebanyak tiga sampai lima kali seminggu, hal tersebut dapat membantu melatih ketahanan jantung. 

Manfaat bermain golf untuk kesehatan jantung sebenarnya telah dibuktikan melalui penelitian dari American Heart Association. 

Di dalam penelitian tersebut para ahli menggunakan data dari Cardiovascular Health Study yang telah dimulai sejak 1989. Awalnya, para peserta menjalani pemeriksaan setiap tahun dan mengunjungi klinik setiap enam bulan selama 10 tahun. 

Pada saat kunjungan berakhir, mereka akan dihubungi lewat telepon untuk bertanya tentang serangan jantung dan stroke. Hasilnya, diantara 5.900 peserta yang rata-rata berusia 72 tahun, peneliti menemukan 384 diantaranya adalah pemain golf. 

Para pemain golf ini dinilai memiliki tingkat kematian 15.1% dibandingkan mereka yang tidak bermain golf. 

Kondisi ini mungkin terjadi karena ketika berjalan, membawa tas, dan mengayunkan stik golf dapat meningkatkan detak jantung dan aliran darah. Maka itu, risiko stroke dan diabetes pun ikut berkurang. 

Walaupun demikian, tingkat serangan jantung dan stroke di antara kedua kelompok tersebut tidak jauh berbeda. Maka itu, memperoleh keuntungan dari golf dapat dimaksimalkan dengan menjalani pola hidup sehat. 

2. Merangsang perkembangan otak

Selain menjaga kesehatan jantung, manfaat bermain golf lainnya adalah membantu merangsang perkembangan otak. 

Begini, permainan golf membuat Anda mau tak mau harus berjalan dari satu lapangan ke lapangan lainnya. Sedangkan, rutin berjalan telah dibuktikan dapat membantu memperkuat daya ingat otak. 

Menurut Clive Ballard, direktur penelitian di Alzheimer’s Society kepada EIGCA, tetap aktif secara fisik merupakan metode yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Entah itu jogging atau berjalan di lapangan golf. 

Dengan begitu, tubuh dapat memastikan otak mempunyai pasokan darah yang cukup dan kuat, sehingga fungsinya akan menjadi lebih baik saat ini dan di masa mendatang. 

3. Membantu menurunkan berat badan

Siapa sangka manfaat yang bisa Anda peroleh dari olahraga golf ternyata mampu membantu menurunkan berat badan?

Bermain golf ternyata dapat membakar kalori dengan berjalan di lapangan dan mengayunkan stik golf. Terlebih lagi, jika Anda memilih untuk membawa tas sendiri dan tidak mengandalkan orang lain atau fasilitas mobil untuk mengangkut barang bawaan. 

Walaupun demikian, sama seperti olahraga pada umumnya, ketika tidak dilengkapi dengan siasat menurunkan berat badan lainnya, akan sulit untuk mendapatkan keinginan Anda. 

Oleh karena itu, diperlukan pola makan dan hidup sehat agar manfaat dari golf untuk kesehatan dapat diperoleh secara maksimal. 

4. Olahraga golf mengelola stres

Tahukah Anda ternyata bermain golf memiliki manfaat untuk mengelola stres yang mungkin dihadapi saat di kantor atau di rumah? 

Baik berjalan dan golf memang menawarkan manfaat yang sama, yaitu menjaga kesehatan jantung. Namun, berjalan di taman setiap pagi tidak menghadirkan perasaan kompetitif karena Anda merasa tidak perlu memenangkan hal tersebut. 

Sementara itu, permainan golf menawarkan hal tersebut yang dapat meningkatkan kesenangan ketika berhasil memperoleh target. 

Dengan bermain golf pun Anda dapat tetap berhubungan dengan teman dan memberikan kesempatan untuk bertemu orang baru. Terlebih lagi, siapa yang tidak senang melakukan aktivitas fisik di lingkungan hijau, terbuka, dan alami sambil menghirup udara segar?

5. Meningkatkan kualitas tidur

Sering terbangun di pagi hari dengan mata mengantuk padahal sudah tidur tidak larut malam? Artinya bisa saja kualitas tidur Anda kurang. Agar tidur Anda tetap nyenyak di malam hari, cobalah untuk bermain golf untuk mendapat manfaat dari olahraga ini. 

Seperti yang Anda ketahui, rutin berolahraga dapat meningkatkan jumlah tidur gelombang lambat alias tertidur nyenyak. Tidur gelombang lambat (non-REM) memberikan kesempatan pada otak untuk istirahat dan memulihkan diri. Olahraga seperti golf juga dapat menstabilkan suasana hati yang baik untukku transisi alami ketika Anda mulai tertidur. 

Manfaat yang diperoleh dari bermain golf untuk kesehatan memang cukup beragam. Namun, jangan lupa untuk menjalani diet sehat agar tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi dan vitamin ketika berolahraga.

Kabartangsel.com