Tak Cuma Dengan Krim, Ini Cara Lain Mengatasi Psoriasis • Hello Sehat

Meski psoriasis memengaruhi penampilan kulit Anda, pengobatannya tidak hanya untuk kulit. Psoriasis juga memengaruhi sistem kekebalan tubuh, sendi, dan kesehatan jiwa serta emosional Anda. Sebab itu, untuk mengatasinya perlu dilakukan pengobatan secara menyeluruh. Berikut berbagai cara mengatasi psoriasis dari luar dan dalam.

Cara mengatasi psoriasis selain pakai krim

Obat-obatan

Obat-obatan adalah cara mengatasi psoriasis yang penting. Dokter Anda biasanya akan mulai dengan obat topikal (oles) atau terapi cahaya. Jika perawatan ini tidak berhasil, dokter akan memberikan obat sistemik termasuk:

• Obat minum seperti methotrexate, cyclosporine, atau apremilast (Otezla).
• Obat-obatan immunomodulator (biologics), yaitu golongan obat yang menargetkan respon kekebalan tubuh. Obat-obatan ini diberikan melalui suntikan atau infus. Golongan obat-obatan ini termasuk etanercept (Enbrel), infliximab (Remicade), adalimumab (Humira), dan secukinumab (Cosentyx).

Dokter juga mungkin akan melakukan beberapa terapi atau mencoba mengkombinasikan beberapa pengobatan.

Pola makan

Meski belum ada penelitian yang mendukung bahwa perubahan diet sehat bisa menyembuhkan psoriasis, tapi banyak pasien yang melaporkan bahwa pola makan sehat sangat membantu.

Tak ada salahnya untuk mencoba, karena perubahan pola makan yang lebih sehat juga akan menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh. Berikut perubahan pola makan untuk pasien psoriasis.

• Makan lebih banyak sayuran
• Kurangi gula dan makanan olahan
• Kurangi lemak jenuh
• Tingkatkan asupan protein tanpa lemak yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon serta sumber nabati omega-3 seperti biji rami, kedelai, dan kacang kenari
• Hindari produk susu dan alkohol

Vitamin dan suplemen

Meski belum banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara vitamin dan suplemen dengan psoriasis, banyak pasien psoriasis merasa gejalanya membaik setelah mengonsumsi vitamin atau suplemen.

Pasien psoriasis merasa vitamin dan suplemen dalam makanan dapat mengatasi bercak psoriasis di kulit dan meredakan nyeri sendi. Vitamin atau suplemen yang mungkin bisa membantu mengatasi psoriasis antara lain:

• suplemen minyak ikan
• vitamin D yang didapat dari makanan (seperti ikan salmon, kuning telur, ikan kembung), sinar matahari, atau suplemen makanan
• probiotik
• suplemen untuk nyeri sendi seperti glucosamine atau chondroitin

Namun, sebelum Anda mengonsumsi suplemen tersebut, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Menjaga kesehatan jiwa

Menjaga pikiran Anda sama pentingnya dengan merawat kulit Anda. Stres adalah pemicu yang sangat umum bagi siapa pun yang memiliki psoriasis.

Seperti penyakit kronis lainnya, munculnya dan perawatan psoriasis bisa memicu stres. Ini juga dapat menyebabkan depresi dan gangguan kesehatan jiwa lainnya. Bahkan, orang dengan psoriasis lebih rentan depresi.

Untuk mencegah atau mengatasi stres akibat psoriasis, dokter dapat merekomendasikan pasien psoriasis untuk konsultasi dengan terapis atau konselor profesional.

Selain itu, carilah berbagai cara untuk mengurangi stres seperti:

• meditasi
• hipnoterapi
• konseling atau terapi
• latihan pernapasan dalam
• olahraga
• naik gunung atau wisata ke alam terbuka
• pakai aromaterapi
• yoga

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan meresepkan obat antidepresan untuk membantu Anda mengatasi depresi.

Berhenti merokok dan minum alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko dan keparahan gejala psoriasis. Minum banyak alkohol dapat memicu penyebaran psoriasis dan mengurangi keampuhan pengobatan Anda.

Jaga berat badan Anda

Jika Anda memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas, menurunkan berat badan bisa membantu mengatasi psoriasi. Obesitas memang tidak meningkatkan risiko psoriasis, tapi bisa memperparah gejala Anda.

Anda bisa melakukan beberapa cara berikut untuk menjaga berat badan:

• Lebih banyak makan sayur dan buah
• Perbanyak asupan serat
• Makan daging tanpa lemak dan asupan protein lainnya
• Kurangi konsumsi gula dan makanan olahan
• Rutin olahraga
• Minta bantuan ahli gizi untuk menjaga pola makan Anda

Kabartangsel.com