5 Tips Menghilangkan Kantuk Saat Menyetir Ketika Mudik

Perjalanan mudik ke kampung halaman adalah salah satu momen yang tak terlupakan. Bagi beberapa orang mungkin terasa melelahkan, tetapi tidak sedikit yang menikmati perjalanan panjang menggunakan mobil. Namun, kecelakaan karena mengantuk saat menyetir ketika mudik masih sering terjadi. Yuk, ketahui tips menghilangkan kantuk saat menyetir agar perjalanan mudik yang panjang lancar. 

Tips menghilangkan kantuk saat menyetir ketika mudik

Bagi beberapa orang mungkin merasa senang ketika bepergian jauh mengemudikan mobil, terutama saat melakukan perjalanan mudik. Terbayang-bayang kampung halaman dan keluarga besar yang menunggu di rumah membuat Anda semakin semangat untuk memacu kendaraan. 

Namun, tidak jarang kebanyakan dari Anda merasa mengantuk saat menyetir. Entah itu saat mengemudi pada pagi, siang, atau malam hari. Kondisi ini tentu cukup membahayakan Anda, penumpang, dan pengemudi lainnya karena dapat menyebabkan kecelakaan lalu lintas. 

Beberapa dari Anda mungkin menyangka bahwa menjaga pikiran tetap waspada meskipun otak dan tubuh tidak berjalan seiringan adalah metode yang baik. Akan tetapi, tidur adalah kebutuhan biologis yang tidak dapat ditahan, baik pada pengemudi yang andal. 

Dilansir dari Sleep Foundation, ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh para pengemudi untuk menghilangkan kantuk saat menyetir, terutama ketika pulang kampung. 

1. Menjalankan strategi tidur selama perjalanan

Salah satu cara untuk menghilangkan kantuk saat menyetir selama perjalanan pulang kampung adalah menjalankan strategi tidur. Metode ini dinilai paling ampuh karena tidak ada yang bisa menggantikan istirahat yang baik, kecuali tidur. 

Sebelum melakukan perjalanan, usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Anda mungkin merasa semangat sehari sebelumnya, sehingga kesulitan tidur atau perlu mengepak barang yang perlu dibawa. 

Apabila hal ini terjadi pada Anda dan kebetulan perjalanan dimulai pada sore hari, cobalah untuk tidur siang sekitar 20-30 menit sebelum menyetir. Dengan begitu, Anda bisa ‘membalas’ rasa kantuk yang akan datang nantinya karena tidak mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. 

Sementara itu, ketika Anda merasa tidak dapat menahan untuk memejamkan mata sebentar saat sudah menyetir, sebaiknya berhenti dan beristirahat sebentar. Waktunya pun persis dengan tidur siang sebelum menyetir, yaitu sekitar 20-30 menit agar Anda merasa segar kembali. 

Intinya, mendapatkan tidur yang cukup atau beristirahat sebentar adalah cara yang paling ampuh menghilangkan kantuk saat menyetir ketika mudik. 

2. Memiliki teman yang bisa menggantikan menyetir

Selain menjalankan strategi tidur, menghilangkan kantuk saat menyetir ketika mudik ternyata memerlukan teman atau anggota keluarga yang bisa menggantikan Anda.

Umumnya, cara ini juga cukup membantu, terlebih lagi ketika Anda dan keluarga ingin cepat sampai di kampung halaman. Strategi ini sering digunakan oleh supir truk yang melakukan perjalanan lebih dari 12 sampai 15 dalam sehari. 

Usahakan untuk memilih orang yang dapat dipercaya. Hal ini bertujuan agar bisa tertidur nyenyak tanpa perlu terlalu khawatir dengan orang yang menggantikan Anda. Selain itu, diskusikan juga setiap berapa jam sekali Anda berdua akan bertukar. 

Dan ini adalah strategi yang baik untuk dipertimbangkan jika Anda tinggal di dekat orang yang bekerja dengan Anda atau memiliki teman atau anggota keluarga yang juga mengemudi di mana Anda harus pergi.

3. Minum minuman berkafein

Bagi para penggemar kopi, tips menghilangkan kantuk saat menyetir yang satu ini mungkin bukan menjadi rahasia lagi. 

Kandungan kafein pada kopi merupakan stimulan yang paling populer karena dapat mengurangi rasa kantuk ketika menjalani hari. Umumnya, kafein memiliki efek sekitar 5 jam. 

Sebagai contoh, ketika seseorang mengonsumsi 40 mg kafein, akan tersisa sekitar 20 mg dalam tubuhnya setelah 5 jam. Bagi kebanyakan orang akan merasakan efek dari kafein dalam darah sekitar 15-45 menit setelah mengonsumsinya. 

Kemudian, kafein dengan cepat diolah oleh hati dan beberapa orang merasakan efeknya akan menguat ketika proses tersebut berlangsung.

Ada beberapa efek samping yang mungkin Anda rasakan usai minum minuman berkafein, seperti gelisah, sering buang air kecil, atau merasa bertenaga. 

Walaupun demikian, minuman berkafein, seperti kopi, minuman berenergi, atau teh hijau menjadi pilihan favorit untuk menghilangkan kantuk saat menyetir. 

Sementara minuman kafein adalah pilihan yang paling disukai, usahakan untuk tidak minum minuman beralkohol. Baik sebelum maupun selama perjalanan karena dapat membuat Anda cepat mengantuk. 

4. Mendengarkan lagu

Perjalanan panjang dalam kesunyian di malam hari tentu bisa membuat Anda mengantuk, bukan? Maka itu, cobalah mendengarkan lagu yang Anda sukai sebagai salah satu cara menghilangkan kantuk saat menyetir selama perjalanan mudik. 

Dengan menyetel beberapa lagu yang Anda sukai, otak akan lebih terangsang dan membuat hati senang. Jangan lupa untuk mengajak penumpang lainnya untuk bernyanyi agar suasana lebih ramai. 

Setidaknya, usahakan untuk membuat daftar lagu yang ingin diputar selama perjalanan. Hal ini bertujuan agar Anda tidak perlu repot-repot mengganti lagu ketika mengemudi. 

5. Tidak menyetir pada jam tertentu

Tahukah Anda bahwa untuk menghilangkan rasa kantuk saat menyetir adalah tidak melakukannya pada jam tertentu? 

Bagi Anda yang senang melakukan perjalanan pada tengah malam agar sampai di kampung halaman pada pagi hari mungkin sebaiknya mengurungkan niatnya. Mengemudi di antara tengah malam dan pukul 6 pagi ternyata tidak baik. 

Hal ini dikarenakan pada jam tersebut normalnya sedang beristirahat atau tertidur pulas. Maka itu, kebanyakan orang yang menyetir di jam-jam tersebut merasa sangat mengantuk. 

Waktu yang tepat untuk berhenti menyetir karena mengantuk

Apabila Anda sudah mencoba beberapa cara menghilangkan kantuk saat menyetir di atas dan tidak kunjung membaik, sebaiknya segera menepi dan beristirahat. Terlebih lagi jika Anda mengalami beberapa tanda-tanda di bawah ini, seperti:

• sulit berkonsentrasi dan mata terasa berat
• melamun dan pikiran tidak berfokus pada jalanan
• sulit mengingat sudah berapa lama perjalanan berlangsung
• sering menguap dan menggosok mata
• tidak mudah mempertahankan kepala dan tubuh tetap tegap
• mobil berada di jalur yang salah atau hampir menabrak bahu jalan
• merasa gelisah dan mudah tersinggung

Menghilangkan kantuk saat menyetir selama perjalanan pulang kampung sebenarnya cukup mudah. Anda hanya perlu beristirahat yang cukup, memiliki teman perjalanan yang bisa diandalkan, dan musik yang seru agar tetap terjaga. Dengan begitu, perjalanan mudik terasa lebih aman dan menyehatkan bagi semuanya, bukan?

Kabartangsel.com