Lifestyle
Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Lari
kabartangsel.com – Olahraga memang penting untuk membuat tubuh selalu sehat dan bugar. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan bagi Anda untuk berolahraga secara rutin. Jenis olahraga yang bisa Anda pilihpun beragam, misalnya latihan beban atau kardio. Namun, jenis latihan yang paling mudah dilakukan adalah latihan kardio, salah satunya adalah lari.
Walaupun sangat mudah dilakukan, nyatanya berlari bisa menguras energi tubuh yang cukup banyak. Sehingga, sebaiknya Anda memenuhi asupan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan mengandung protein yang tinggi tiga hingga lima jam sebelum berlari. Hal ini bertujuan untuk mencegah tubuh kekurangan energi saat berlari sehingga tak mudah lelah. Jenis makanan yang bisa Anda pilih sebelum berlari adalah sebagai berikut:
1. Oatmeal
makanan ini sangat cocok dikonsumsi saat sarapan. Selain itu, oatmeal juga menjadi makanan berkarbohidrat yang bagus dikonsumsi sebelum berlari. Dengan mengonsumsi oatmeal, maka membuat tubuh Anda memiliki energi penuh saat berlari sehingga tidak mudah mengalami kelelahan.
2. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. kandungan karbohidrat dan kaliumnya dapat memberikan energi besar bagi tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung antioksidan dan vitamin B-6 yang mampu meningkatkan stamina dan menjaga kadar gula darah. Oleh karenanya, pisang sangat baik jika dikonsumsi sebelum berlari.
3. Selai Kacang
Selai kacang mengandung protein dan lemak yang mampu membuat Anda merasa kenyang. Sebaiknya, Anda mengonsumsi selai kacang sebelum berlari. Anda bisa mengonsumsinya dengan roti gandum yang juga memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang berfungsi memberikan energi tubuh saat berlari.
4. Yogurt
Makanan yang terbuat dari susu yang telah di fermentasi ini sangat baik jika dikonsumsi saat sebelum berlari. kandungan bakteri baik di dalamnya bagus untuk pencernaan. Selain itu, protein yang terkandung di dalam ypgurt juga bisa membantu mencegah rasa lapar datang ketika sedang berlari.
-
Nasional5 hari ago
Wapres Ma’ruf Amin Yakini BSI International Expo Perkuat Jaringan dan Kolaborasi Antarpelaku Usaha Industri Halal di Indonesia dan Dunia
-
Bisnis5 hari ago
PLN Sukses Masuk Jajaran 10 Besar Perusahaan Terbaik Asia Tenggara Versi Fortune
-
Nasional5 hari ago
BSI Internasional Expo 2024, Wapres Sampaikan Tiga Arahan Strategis Jadikan Industri Halal Indonesia Makin Mendunia
-
Sport4 hari ago
Randy Pangalila Vs Kkajhe Siapa yang Menang?
-
Banten6 hari ago
Survei Pilkada Banten, Elektabilitas Airin Rachmi Diany 41,9 Persen
-
Pemerintahan7 hari ago
Pemkot Tangsel Bersama GOPTKI Gelar Khitanan Massal di RSUD Pondok Aren
-
Sport5 hari ago
PSSI Intruksikan LIB Jamin Kalender Liga Tiga Tahun, Erick Thohir: Harus Bisa Serasi
-
Bisnis5 hari ago
Honda dan Mitsubishi Corporation Resmikan ALTNA